Гимнастика для глаз
Обучение на программе ЭКСперт проходит в гибридном формате – это означает, что часть учебных сессий организована в онлайне. Уделяйте время заботе о своем зрении при помощи гимнастики для глаз: упражнения всего по 5 минут в день помогут снять усталость, восстановить кровообращение и укрепить глазные мышцы
Упражнение №1 «Большие глаза»
Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть глаза на 3-5 секунд, повторите 6-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век. Способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз
Упражнение №2 «Массаж»
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости
Упражнение №3 «Вверх – вниз»
Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой. Повторяем 10-15 раз
Упражнение №4 «Влево – вправо»
Смотрим сначала влево, потом вправо.
Повторяем 10-15 раз
Повторяем 10-15 раз
Упражнение №5 «Восьмерки»
Выполняем движения глазами, рисуя цифру «8».
Повторяем 10-15 раз
Повторяем 10-15 раз
Упражнение №6 «Круг»
Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
Повторяем 10-15 раз
Повторяем 10-15 раз
Упражнение №7 «Центр»
Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. Повторяем 10-15 раз
Упражнение №8 «Шторки»
Быстро моргаем в течении 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения
